有酸素運動で無駄な脂肪を燃焼させよう
僕が取り組んでいる肥満解消ダイエットは、単に体重を落とすことを目的としたダイエットではなく、肥満体型を標準体重、標準体脂肪に戻すためのダイエットです。
肥満を解消するための2本柱は食事制限とウォーキング（適度な運動）。食事制限の目的は体重を落とすことで、ウォーキングの目的は体脂肪を落とすことです。
つまり、肥満の原因となっている体脂肪を落とすためには、有酸素運動（僕の場合はウォーキング）がキーポイントになります。
肥満解消ダイエットは有酸素運動と食事制限の2本柱。
適度な有酸素運動を続けて、余計な脂肪を燃焼させましょう！
初めてダイエットに取り組む人は、ウォーキングがおすすめです。
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人間の体は運動をすると、まずは血液中の糖分、筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンなどの糖質がエネルギー源として消費されます。
そして、体内でグリコーゲンなどの糖質が少なくなると、エネルギー源が糖質から体脂肪へと移ります。
体脂肪を燃焼させるためには、体脂肪がエネルギー源として消費される状態で運動を続けることがキーポイントになります。
体内に酸素を送り込みながら体を動かすウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動は、肥満解消ダイエットに向いているエクササイズなんです。
肥満解消が目的の場合、短距離走などの激しい運動ではなく、無理のない運動を選び、継続的に続けることがポイントになります。
そういう理由で、僕はウォーキングを取り入れ、肥満解消に励んでいます。
実際、僕はウォーキングを取り入れて、1年間続けた結果、約15キロのダイエットに成功しました。
その間、仕事が忙しかったり、体調を崩したりしてウォーキングができない日もありましたが、途中で投げ出さず、1年間続けたことが肥満解消ダイエットの成功につながったと思います。
肥満解消ダイエットを長く続けるほど効果を実感しやすいので、まずは無理をせず、20分程度続けられる有酸素運度を見つけましょう。
20分が無理なら10分でも構いません。毎日できなければ、2日に1回でもいいんです。
あなたに合った有酸素運動を取り入れ、その有酸素運動を生活習慣として続けることが大切ですよ。