9月21日から約1週間ほど朝バナナダイエットに挑戦しました。朝バナナダイエットとは「朝食にバナナと水を摂取すると、豊富な酵素の影響で消化がよくなり、その後は好きな物を食べても大丈夫」というダイエット法です。

先日放送されたTBS系の「ドリームプレス社」で、タレントの森公美子さんが1ヶ月半バナナダイエットに挑戦する姿が放送され、結果は7キロのダイエットに成功。放送後、スーパーではバナナが売り切れるなど大きな反響を呼んでいます。そこで、管理人も挑戦してみたのですが、結果は失敗。「なぜ失敗したのか？」を管理人なりにまとめてみました。

朝バナナダイエットのうたい文句に「朝バナナと水を摂取したら、あとは何を食べてもいい」というのがあるように、朝バナナダイエットは「体重のみを落とすこと」を目的としたダイエットです。もちろん、普段1日2000カロリーしか食べない人が、朝バナナと水を摂取したからといって、1日6000カロリー摂取してしまうとさすがに太ってしまうので限度はあります。

管理人が朝バナナダイエットに挑戦した約2週間、1日の食事量を普段よりご飯2杯分（約600カロリー）増やし、普段より少しだけ運動量を減らしてみました。その結果、体重が1.4キロ、体脂肪率が1.2%増えました。でも、よく考えればこれは当たり前の結果です。

朝バナナダイエットをする、しないに関わらず、1日の食事量を必要以上に増やして、運動量を減らせば太りやすくなるのは目に見えています。体重だけならまだもし、何もせず体重と体脂肪の両方を落とすことは、管理人の知る限りできません。

ご飯を食べなければ、誰でも体重を落とすことはできます（正確には体重が落ちてしまいます）。しかし、食事量を減らしただけでは、体重は落ちても、脂肪を燃焼したり、筋肉を付けることはできないので、リバウンドしやすい体脂肪率の高い体になってしまいます。これが管理人が考える朝バナナダイエットの大きな問題点です。

そこで今後は、食事制限と適度な運動によって少しずつ体重と体脂肪を落とす普段のダイエットに、朝バナナダイエットの「朝食にバナナと水を摂取すると、豊富な酵素の影響で消化がよくなる」という利点を加えた、新しいダイエットに取り組もうと思います。

これから朝バナナダイエットに挑戦する方は、朝バナナと水を摂取することに加えて、1日の食事量をきちんと守り、軽く体を動かしてみてはいかがでしょうか？より健康的で効果的なダイエットが期待できると思います。朝バナナダイエットの力を過信して暴飲暴食しないよう、くれぐれも注意してくださいね。