ヨーグルトダイエットとは「1日2食をプレーンヨーグルトと果物のフレッシュジュース、またはプレーンヨーグルトと野菜ジュースだけを摂取するダイエット法」です。

ヨーグルトはカルシウムやタンパク質が豊富で、しかも腸の調子を整えてくれるので、肥満の天敵である「便秘」の解消が期待できる食材と言われています。

僕が調べたところによると、便秘は肥満の原因と少なからず関係があるようです。

便秘になると、食べ物を体の中に一方的に蓄えるので、体重が増えてしまいます。

見た目にもお腹が膨張し、いわゆる「ポッコリお腹」になります。

つまり、便秘が続けば続くほど、肥満体型に近づくことになるんです。

そこで、注目されているのが、ヨーグルトに含まれている乳酸菌。

乳酸菌は腸内で善玉菌であるビフィズス菌を増やし、悪玉菌の活動を抑える働きがあると言われているので、乳酸菌を腸内に入れることで、便秘体質の改善が期待できます。

しかし、プレーンヨーグルトだけでは、タンパク質、ビタミン、ミネラルが不足しがちになるので、食事の際は不足しがちな栄養素を忘れずに補いましょう。

加えて、ヨーグルトは噛む必要がないため、満腹感が得にくい食べ物です。

ヨーグルトダイエットを実践するときは、ほかの食材の食べ過ぎに十分注意しましょう。

ちなみに、僕は、5日ほどヨーグルトダイエットに挑戦してみました。

結果は、体重が200グラム減り、体脂肪率が0.8%増えました。

ヨーグルト以外の食材も食べたので、厳密には単品ダイエットと言えないかもしれませんが、僕が挑戦した単品ダイエットでは、比較的に取り組みやすいダイエットでした。

ただし、満腹感がないので、空腹感は強烈です！

ヨーグルトダイエットに挑戦する人は、リバウンドに注意しましょうね。