ヨーグルトダイエットとは、1日2食をプレーンヨーグルトと果物のフレッシュジュース、または野菜ジュースだけを摂取するダイエット法です。ヨーグルトはカルシウムやタンパク質が豊富で、しかも腸の調子を整えてくれるので、肥満の天敵である「便秘」解消が期待できる食材と言われています。
管理人が調べたところによると、便秘は肥満の原因と少なからず関係があるようです。便秘になると、食べ物を体の中に一方的に蓄えるので、体重が増えてしまいます。見た目にもお腹が膨張し、いわゆる「ポッコリお腹」になりますよね？つまり、便秘が続けば続くほど、肥満体型に近づくことになるんです。
そこで、注目されているのがヨーグルトに含まれている乳酸菌。乳酸菌は腸内で善玉菌であるビフィズス菌を増やし、悪玉菌の活動を抑える働きがあると言われているので、乳酸菌を腸内に入れることで、便秘体質の改善が期待できます。
しかし、プレーンヨーグルトだけでは、タンパク質、ビタミン、ミネラルが不足しがちになるので、食事の際は不足しがちな栄養素を忘れずに補いましょう。また、ヨーグルトは噛む必要がないため、満腹感が得にくい食べ物です。ヨーグルトダイエットを実践する時は、他の食材の食べ過ぎに十分注意しましょう。
ちなみに、管理人は5日ほどヨーグルトダイエットに挑戦したことがあります。結果は、体重が200グラム減り、体脂肪率が0.8%増えました。ダイエット中、ヨーグルト以外の食材も食べているので、厳密には単品ダイエットと言えないかもしれませんが、管理人が挑戦した単品ダイエットでは、比較的に取り組みやすいダイエットでした。
