適度な運動こそ脂肪を燃焼するためのポイント

僕の経験上、食事制限だけに頼ったダイエットをすると、体重は落ちますが、体脂肪は落ちません。

肥満を解消するためには、適度な運動を取り入れ、積極的に脂肪を燃焼させることが大きなポイントになります。

僕は、誰でも気軽にできるウォーキングと腹筋をダイエットメニューに取り入れていますが、ウォーキングと腹筋だけでも、長期的に継続すると、かなりの効果を実感することができます。

脂肪が燃焼するメカニズム

運動とは「筋肉がエネルギーを消費すること」です。

筋肉を動かすために、エネルギーが必要で、私たちは体内に蓄えられている脂肪やグリコーゲンを水と炭酸ガスに分解し、エネルギーに変えています。

つまり、脂肪をエネルギー源として筋肉を動かすことが、脂肪を燃焼することなんです。

車に例えると、筋肉がエンジンで、脂肪がガソリンです。

筋肉の量（エンジン）が多ければ多いほど、脂肪（ガソリン）をたくさん燃焼することができます。

毎日の適度な運動によって、筋肉量を増やすことは、脂肪を燃焼し、肥満を解消するために、とても大切なポイントです。

脂肪を燃焼させるために、適度な運動を心がけましょう。