肥満は体脂肪が必要以上に多い状態

肥満を簡単に説明すると「体脂肪が必要以上に多い状態」。しかし、体脂肪そのものは体にとって必要なエネルギー源です。

「ダイエット」「肥満解消」という言葉が独り歩きして、体脂肪の役割がきちんと理解されないことが多いので、まずは体脂肪の役割を確認しましょう。

生命活動に必要なエネルギーを蓄える

摂取したエネルギーを体内に蓄え、必要なときに放出することで、私たち人間は生きています。

人間は必要以上のエネルギーを摂取すると、それを体脂肪に変えて、必要なときが来ると放出するメカニズムを持っています。

そのメカニズムのおかげで、何らかの理由で食事や水を摂取できなくても、生き延びることができるんです。

また、体脂肪は気温が低いときに温度を一定に保つ役割を果たしたり、クッションとなり、臓器を守る役割を果たしています。

体脂肪が多すぎると、肥満になり、糖尿病、肝臓病、心臓病などの病気にかかりやすくなりますが、体脂肪が少なすぎても、免疫力が低下し、風邪などの病気にかかりやすくなってしまいます。

体脂肪率は、女性で24%前後、男性で18%前後が理想的だと言われています。

体脂肪は健康を守るために重要な役割を担っているエネルギー源で、体脂肪そのものは悪ではありません。

私たちが避けなければならないのは「体脂肪が過剰な状態」。つまり「肥満」です。

体脂肪の役割を理解しながら肥満を解消して、健康的な体作りに取り組みましょう。