食事制限の目的はカロリー総数を減らすこと
肥満解消ダイエットを始めて300日以上が経過していますが、その間、管理人はたくさんのスイーツを食べました。シュークリーム、チョコレート、アイスクリーム、ケーキなど、その季節でしか味わえないスイーツを食べています。
管理人が実践している肥満解消ダイエットは食事制限と適度な運動（管理人の場合はウォーキング）の2本柱で成り立っています。カロリーをコントロールする上で特に大切なのは食事制限ですが、肥満解消ダイエットをしているからといって、「食べてはいけないもの」はないんです。
一般的に「スイーツがダイエットの天敵」と言われるのは、「スイーツのカロリーが高いから」です。チョコレートは15グラムで茶碗半分のご飯と同じカロリー、ケーキは25グラムで茶碗半分のご飯と同じカロリーになるので、たくさん食べれば太るに決まっています。だから、「積極的にスイーツを食べましょう」とは言えません。
しかし、1日に決めた摂取カロリーの中におさまるなら、何を食べても「肥満解消ダイエットの天敵」になることはないのです。大切なのは「スイーツは高カロリーなので要注意」ということ。これさえ守ることができれば、スイーツを食べたからといって、急激に太ったりすることはないんです。
少しの我慢、少しの努力が必要な肥満解消ダイエットだからこそ、スイーツを上手に利用しましょう。スイーツはストレスを取り除いてくれる強い味方です。もちろん、食べ過ぎは禁物ですよ。すぐに体重と体脂肪率が跳ね上がってしまいます。1日の摂取カロリーさえ守っていれば、ダイエット中もスイーツを我慢する必要はありませんよ。
