あなたは大丈夫？ウエストを計測してメタボをセルフチェックしてみよう

あなたが「メタボかどうか」をチェックする方法は、とても簡単です。

メジャーを用意して、あなたのウエストのサイズを測ってみましょう。

ウエストを測るときは「おへその上」を目安にしてくださいね。簡単にセルフチェックできると思います。

女性の場合、90センチ以上ならメタボ。男性の場合、85センチ以上ならメタボです。

ウエストの数値がオーバーしてしまった人は「げ！メタボだよ」と嘆いたあと、すぐに気持ちを切り替えて、メタボ解消に取り組みましょう。

厳密に言うと、ウエストを測定し、さらに血液検査をしてメタボかどうかを判定するそうです。

ただ、お医者さんが「簡単にセルフチェックできるほうがいいでしょ」と教えてくれたので、メジャーで測ってみて、サイズオーバーなら「あ、やばい。メタボだよ」と危機感を覚え、改善する方向でいいと思います。

僕が、メタボ解消のダイエットを始める前は、ウエストが91センチでした。

食生活を見直し、適度な運動を続けた結果、6か月でウエストが74センチになりました。あ、今はちょっと増えて76センチです。

「メタボは大病の原因。しかも、見た目が良くない」とブツブツ言いながら、メタボ解消を続けた結果、意外とスムーズにお腹がへっこみました。

メタボ時代に愛用していたジャストサイズのジーンズが、今は「腰パン」になり、部屋着になってします。

僕は、めっちゃ我慢強いタイプではないので、ぶっちゃけ、気合いがあれば、誰でも僕と同じくらいのウエストダウンできると思います。

お菓子はあまり食べなくなり、ジュースもほとんど飲まなくなりましたが、食事は1日3食きちんと食べています。

メタボの原因である内臓脂肪は「落としやすい脂肪」なので、メタボの兆候がある皆さんは、さっそくメタボ解消に取りかかってみてはいかがでしょうか？

食生活を見直して、適度な運動を取り入れれば、お腹が徐々にへこむので「つまめる量が少なくなってきたなあ」と実感できる日がくると思います。

30代のメタボ予備軍の皆さん、一緒に頑張りましょう！