生活習慣の見直しがメタボ解消の決め手!運動と食事を基本に取り組もう
僕は、お医者さんから「肥満を解消したほうがいいですよ」と言われ、本格的にメタボ解消に取り組もうと決めました。
でも、メタボの知識が全くなく、何から始めればいいのか、よくわからなかったので、お医者さんに「メタボ解消は、何から始めればいいのでしょうか?」と質問することから始めることにしました。
お医者さんは「薬で治療する方法もあるけど、まずは生活習慣を見直すことから始めてみよう。食生活の見直しと適度な運動がメタボ解消の基本だよ。栄養のバランスを考えてサプリメントを取り入れるケースも増えているね」と教えてくれました。
なるほど!
メタボ解消、つまり、内臓脂肪を減らすために必要なポイントは2つあります。
まずは「食べすぎないこと」。次に「適度な運動をして脂肪を燃焼させること」です。
摂取エネルギーが、消費エネルギーを上回ると、脂肪が蓄積され、メタボになってしまいます。
そこで、食生活を見直して摂取エネルギーを減らし、運動をして消費エネルギーを増やす作戦で、摂取エネルギーと消費エネルギーの両面からメタボ解消に取り組むことにしました。
個人的に「食事だけで栄養を補うことができれば、サプリメントを摂取する必要はないかな?」と思っていますが、僕は、ロコモ予防も兼ねて「LOLA」を使っています。
値段も手頃で「ラムネ感覚」でカルシウムを補給できるので、お気に入りです。味付きで、ポリポリ食べることができます。
僕は、食生活を見直して、ウォーキングを続けた結果、6か月で15センチのウエストダウンに成功しました。
運動の習慣がない場合は、特別な準備をすることなく、気軽に始められるウォーキングがおすすめです。ロコモ予防にも役立ちますよ。
メタボが気になる皆さんは、食生活を見直し、ウォーキングを取り入れることから始めましょう。
消費エネルギーが摂取エネルギーを上回るようになると、メタボが改善され、お腹のへっこみを実感できますよ。めっちゃ快感です!