適度な運動がメタボ解消のキーポイント！続けられる運動を選ぼう

メタボを解消する2本柱と言えば、食事と運動です。

食事は、すごくシンプルに考えて、最初は「食べすぎに注意すること」にだけ気を配ればいいと思います。

僕は「食事の量を10%カットすること」から始めました。

まずは10%からスタートして、最終的に20%カットを実現。「腹八分目」を達成した結果、明らかに体型が変わりました。

難しいカロリー計算や食事の工夫は、ひとまず置いておいて、食事の量を少し減らすことがシンプルで挑戦しやすいと思います。

一方、適度な運動は「何でもあり」なだけに、どの運動を選ぶかを重視しましょう。

ポイントは「長く続けられる運動を選ぶこと」です。

はっきり言って、運動に関しては「長く続けられること」がすべてだと思います。

僕の周りは、2つの運動が圧倒的に人気です。

ひとつはウォーキング。もうひとつはスイミングです。

ちなみに、僕はウォーキング派です。理由は2つあります。

ひとつは「お金がかからず、気軽にできるから」。もうひとつは、大きな声で言うと恥ずかしいのですが、「泳げないから」です(笑)

そんなわけで、選択肢の都合上、ウォーキングを始めることになったわけですが、歩くことがむかしから好きで、社会人になってからも、ロケに行ったり、取材に行ったりと出歩く機会が多いので、全く苦にすることなくウォーキングを続けています。

雨の日を除いて、ほとんど毎日歩いています。「意識することなく歩く習慣が身についたこと」は健康面を考えるとめっちゃよかったと思っています。

メタボ解消、肥満解消、ロコモ対策のすべてに結びつきますからね。

メタボ解消の運動に決まりはありません。あなたが続けられる運動なら、何でもOKです。

もし迷ったら、僕と同じウォーキングがおすすめですよ。通勤や買い物に歩いていけば、それだけで「ウォーキング」に早変わりです。

食事の量を少し減らして、1週間に3、4日歩くだけで、数か月すると、お腹まわりの感覚が違ってきたことを実感できるはずです。若返った気分になりますよ。