食事を工夫して肥満解消ダイエットにつなげよう
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空腹を感じていないのに食事をする習慣は肥満解消ダイエットの天敵です。食べ過ぎを防ぐため、空腹を感じてから食事をしましょう。食事を先延ばしすることができればできるほど、肥満解消のチャンスが増えます！ |
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肥満の原因となる「余計な一口」を避けるため、食後はすぐにテーブルから離れましょう。目の前から食べ物を消してしまうことが「余計な一口」を防ぐ最善策です。顔が見えて会話ができる場所に移動すれば、テーブルから離れても家族の団らんを楽しむことができます。 |
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肥満解消ダイエットをする場合、食事を小皿に分けてあらかじめ食べる量を決めておくと、食べすぎを防ぐことができて、立派な食事制限になります。特に、家族と一緒に大皿で食事をしている皆さんにおすすめです。 |
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食事の際はまずスープや味噌汁などの汁物を食べて満腹感を得ましょう。低カロリーな汁物をダイエットに利用しない手はありません。主食を食べる前に、スープや味噌汁を飲むと「余計な一口」を抑えやすくなります！ |
単品ダイエットQ&A
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