食べ過ぎを防ぐため、食後はすぐにテーブルから離れる
食事が終わったらすぐにテーブルから離れて、目の前から食べ物を消してしまうことが大切です。食事が終わったのに、テーブルに離れなかったため、ついつい食べ物に手が伸びてしまい、食べなくていいものまで食べてしまった経験はありませんか？肥満解消ダイエットを始める前の管理人は、これで体重と体脂肪を蓄えた典型的なタイプです。
目の前の大皿に残っているおかずを見ていると、ついつい手が伸びてしまいます。食後のコーヒーやお茶を飲んでいると、口が寂しくなってついついテーブルの上の食べ物に手を伸ばしてしまいます。これこそ、肥満の原因です。すぐにテーブルを離れましょう。
家族の団らんを大切にしたい人は「ダイエット中だから」と言って、あなただけテーブルから離れてはどうでしょうか？テーブルから離れても、顔が見え、会話ができる場所に移動すれば家族の団らんを楽しむことができますし、「余計な一口」を食べずに済みます。
家族に「ダイエット中」と宣言するメリット
一人暮らしなら自分の好きな食材を調理をして、自分の好きな時間に食事をすることができます。しかし、家族と一緒に暮らしている人は、家族のペースに合わせなければならないので、「自分の好きなように」とはいかないことも多いと思います。
そこで、家族と一緒に住んでいる人は「肥満解消のため、ダイエットをしているんだ」と家族に宣言しましょう。ダイエット宣言をすれば、家族も「ダイエット中なんだ」とわかり、協力しやすくなると思います。さらに、家族みんなで一緒にダイエットをすると最高です。妙な連帯感が生まれ、今まで以上に会話が増えます（笑）。ダイエットは自分との孤独な戦いですが、仲間がいると、その苦痛が随分和らぐので、家族を誘って、みんなでダイエットをしてみてはいかがでしょうか？
