管理人が「僕って肥満だよね」と思い始めて、まず最初にしたことが肥満度チェックです。それまで、肥満について全く知識がなかったのですが、書籍やインターネットで調べていくうちに、肥満度をチェックするための「BMI」という言葉に出会いました。
「BMI」とは「Body Mass Index」の略で、身長と体重の比率から肥満度を調べる体格指数です。計算が簡単で、誰でも気軽に肥満度を調べられる点が「BMI」最大のメリット。それでは、実際にあなたの肥満度を調べてみましょう。
BMIを使った肥満度チェック
| 計算式 | 体重（キログラム）÷身長（メートル）÷身長（メートル）=BMI |
| 例 | 身長175センチ、体重72.4キログラムのラッパきよしの場合 72.4÷1.75÷1.75=23.6..... となり、「BMI」は「23.6」です。 |
BMIの診断結果
| 18.5未満 | やせ型、低体重です。 |
| 18.5-25 | 標準体重です。ちなみに、日本人の場合、「22」が「BMI」の理想数値だと言われています。 |
| 25-30 | 肥満気味です。食生活と生活習慣を見直しましょう。 |
| 30-34 | 肥満です。すぐに肥満解消に取り組みましょう。 |
| 35以上 | 間違いなく肥満です。重度の肥満は健康を害する可能性があります。 |
あなたの肥満度はいかがでしたか？ちなみに、管理人が肥満解消のダイエットを始めた日に調べた「BMI」の数値は「27.8」でした。あの頃は体が重く、小走りするのも大変でしたが、最近は結構軽やかに小走りできるようになり、少し得した気分を味わっています。「肥満を解消することで生活が大きく変わる」とは言えませんが、「肥満を解消すると小さな幸せが増える」と実感しています。
