BMIからあなたの肥満度をチェックしよう

僕が「自分は明らかに肥満です」と認めて、まず取り組んだことが肥満度チェックです。

肥満について全く知識がなかったので、取材で出会った専門家の皆さんやジムのインストラクターの皆さんに教えていただきながら、肥満について、まずは、お勉強。肥満度をチェックするための「BMI」という大切な言葉を教えていただきました。

BMIは肥満度を簡単にチェックできる数式です。

肥満解消ダイエットに取り組む前に肥満度を確認しましょう。

「BMI」とは「Body Mass Index」の略。身長と体重の比率から肥満度を調べる体格指数です。

計算が簡単で、誰でも気軽に肥満度を調べられることが「BMI」最大のメリット。実際に、あなたの肥満度を調べてみましょう。

計算式	BMI=体重÷身長÷身長 ※体重はキログラム、身長はメートル
例	身長175センチ、体重72.4キログラムの僕の場合「72.4÷1.75÷1.75=23.6.....」で「BMI」は「23.6」

18.5未満	やせ型、低体重です。
18.5-25	標準体重です。ちなみに、日本人は「22」が「BMI」の理想数値だと言われています。
25-30	肥満気味です。食生活と生活習慣を見直しましょう。
30-34	肥満です。すぐに肥満解消に取り組みましょう。
35以上	間違いなく肥満です。重度の肥満は健康を害する可能性があります。

あなたの肥満度はいかがでしたか？

僕が肥満解消のダイエットを始めた日に調べた「BMI」の数値は「27.8」でした。

あの頃は、体が重く、小走りするのも大変でしたが、最近は、軽やかに小走りできるようになり、少し得した気分を味わっています。

正直なところ「肥満を解消することで、人生が劇的に変わる」とは思えませんが、「肥満を解消すると小さな幸せが増えるかも」と実感しています。