肥満の最大の原因は食べ過ぎ

肥満になる最大の原因は食べ過ぎです。

最近はファーストフードの進出だけでなく「メガブーム」も重なって、1日に必要な日本人のカロリーを大きく超えてしまう人が増えてきました。

食生活の変化が肥満の原因となっていることは間違いありません。

食生活の変化が引き起こす肥満

時間がない現代人の問題点として挙げられるのが、早食い、まとめ食い、間食などの食行動です。

さらに、1日2食しか食べなかったり、よく噛まず、すぐに飲み込んだり、間食や夜食をしたりと、食生活が変化している点も肥満の原因と考えられています。

適度な運動が、カロリー消費や健康な体作りに欠かせません。

運動不足は肥満の天敵

運動が足りないと、基礎代謝が低下し、脂肪が燃焼されにくくなるので、肥満体質になってしまいます。

運動をしたり、筋トレをしたりすることは、基礎代謝を高め、脂肪を燃焼しやすいカラダを作るためにも大切です。

ストレスが引き金となる肥満

ストレスは食生活に大きな影響を与えます。

職場や学校で強いストレスを抱えている人ほど、食欲が旺盛になる傾向が強くなります。

また、慢性的なストレスを抱えている人ほど、太りやすくなると言われています。

ストレスを必要以上に抱えることなく、肥満を解消するため、無理のないスケジュールを組んで、ダイエットに取り組むことが大切ですね。

遺伝性の肥満

親と子どもが一緒に生活していれば、食生活や生活環境が似ているので、一般的に同じような体型になることが多いことは事実です。

また、遺伝的な体質が肥満の原因になることも多いんです。

特に、基礎代謝は遺伝的な要素に左右されやすいので、肥満の原因になることもあります。

肥満になりやすいと感じている人は、10年後に健康で生活するためにも、日頃から節制をして、肥満と向き合うことが大切ですね。