肥満解消ダイエットならカロリー計算をしながら間食、おやつを楽しめる
日本には昔から「間食、おやつ」という素晴らしい食文化があります。午前10時と午後3時におやつを食べる習慣は昔から人々の楽しみだったのです。「食べること」が大好きな管理人も「間食、おやつ」と聞くだけで嬉しくなります。ほぼ毎日、おやつを食べています。
管理人は肥満解消ダイエットを始めるに当たって、家族や友人に「今日からダイエットを始めることにしたよ」と宣言したので、彼らは管理人がダイエットに挑戦していることを知っています。特に家族は管理人がダイエットをすることに大賛成。でも、ちょっと困ったことがあるんです。家族の前で、おやつを食べると、さあ大変。「ダイエット中でしょう」と厳しい一言が飛んでくるのですが、管理人はいつも決まって「大丈夫、きちんとカロリー計算できているから」と答えることにしています。
低カロリーのおやつを食べて空腹を和らげよう
管理人が言う「おやつ」とは、ケーキやドラ焼きのような高カロリーの食べ物ではありません。果物や野菜など低カロリーな「おやつ」です。もちろん、間食をしようと思えば、通常の朝、昼、晩の食事を少なくする必要がありますが、通常の食事に加えて、間食ができれば、ほとんど空腹を感じることなく、肥満解消ダイエットに取り組むことができます。
私たちはボクサーと違って、職業、仕事のために減量しているわけではありません。自分自身の健康のために減量しているだけなんです。ですから、できるだけ減量の苦しさ、辛さを感じず、肥満を解消できるほうがいいに決まっています。そのために、きちんとカロリー計算を行い、できるだけ我慢の少ないダイエット法を実践しているのです。
もちろん、朝、昼、晩の3度の食事をしっかり食べて減量することはできないので、おやつを食べたいなら3度の食事を軽めにする必要があります。3度の食事を軽くできれば、お腹がすいたとき、我慢せず低カロリーのおやつを食べることができます。おやつは空腹感やストレスを和らげてくれる、素晴らしい習慣です。きちんとカロリー計算をして、おやつを楽しみましょう。
