無理のないダイエット計画を立てよう

僕がダイエットを始めたきっかけは、健康診断で注意されたことです。

お医者さんのアドバイスをきっかけに「太り過ぎて体が重いなあ。これじゃあ、走ることもできないよ。健康にも絶対に良くないはず。よし、ダイエットをして肥満を解消しよう」と本格的に肥満解消に取り組みました。

ダイエットを始めたとき、まず最初にダイエットの計画を立てました。

ダイエットに限ったことではありませんが、無理をすると、その計画が失敗に終わることが多いので「のんびりだけど、着実に肥満を解消をしよう」と考えました。

ダイエットを始める前は、体重が85.2キロ、体脂肪率が26.9だったので、体重は自分が考えるベスト体重の72キロ、体脂肪率は日本人男性の理想的な数値が15～20なので、その中間の17.5を目指すことに決めました。

そして、体に負担がないよう、1年以上かけて肥満を解消するダイエットに取り組みました。

ダイエット開始から6か月で、体重は72.4キロ、体脂肪率は18.9。当初のダイエット計画通り肥満を解消できたと思います。

僕のダイエットは、1日のカロリーを計算して食事をとり、ウォーキングと腹筋を繰り返すだけの単純なダイエットです。

無理なく続けることができているからこそ、順調に肥満を解消し、理想的な体に近づくことができたのだと思います。

少しずつでも体重が減ったり、体脂肪率が下がったりすると、やっぱり気持ちがいいです。テンションも上がりますね。

ダイエットの計画を立てるときは、一時的な意気込みより、あなたの性格や生活パターンを重視するほうが、長続きする確率が高くなり、結果的に成功しやすくなると思います。

あなたの性格や生活パターンに合わせて、無理のない目標を設定しましょう。

僕が考えるダイエットの天敵は、ストレスです。

ストレスが溜まると、ダイエットを続ける気力がなくなったり、暴飲暴食をしてリバウンドしたり、病気にかかりやすくなったりと良いことが全くありません。

無理なダイエット計画、あなたの性格や生活パターンに合わないダイエット計画は長く続かないだけでなく、ストレスの原因になってしまうので、絶対にやめましょう。

始める前にダイエット計画を立てると、挫折しそうになったとき、原点に立ち戻ることができます。

大げさに考えることはありません。ノートにメモするだけでも、パソコンのメモ帳に打ち込むだけでもいいんです。

それが、あなたのダイエット計画。あとは、のんびり続けて、肥満を解消しましょう。

僕の経験上、毎日ダイエットに取り組めなくても大丈夫です。3日続けてさぼらなければ、成功する可能性は高くなります。