食事回数を増やすダイエットのメリット

同じ量の食事をする場合、1日の食事の回数を増やすほど肥満解消を実現しやすい傾向があります。

なぜなら、空腹状態が続けば続くほど、次の食事でたくさんのエネルギーを摂取して、脂肪として蓄えようとするメカニズムが働くからです。

そのため、1日の食事回数が3回の人のほうが、2回の人より肥満を解消しやすいんです。

肥満解消ダイエットを始めるまで、僕は昼と夜の1日2食だったのですが、ダイエットを始めてからは1日3食に変更しました。

1日3食にすると、朝ご飯を食べるので、午前中に必要なエネルギーをとることができ、その日を気持ち良くスタートすることができるようになります。

野菜を食べるのと同じで、体を動かすだけで、なんだか健康的になったような気になるから不思議ですね。

実際、朝ご飯を食べて、ウォーキングするだけで、体重、体脂肪が減ったので、地味ですが、誰でもすぐに取り組むことができる効果的なダイエットです。

食事回数を増やす肥満解消ダイエットの注意点

食事回数を増やして肥満解消を目指すとき、注意することは「食べ過ぎないこと」です。

自分で決めた1日の食事量を食事回数で割るわけですから、必然的に1回の食事量は少なくなります。

1回の食事量を減らすと、最初の1週間は「もっと食べたいよ」という衝動にかられてしまいますが、これさえ我慢できれば、1回の食事量を減らすことができ、肥満を解消するための食習慣を身につけることができます。

肥満を解消するための食習慣を身につけることができれば、あとは適度な運動を続けるだけで、肥満を解消できるようになります。

食事回数を増やして肥満解消を目指す場合、ポイントは「1回の食事量を減らした最初の1週間を我慢できるかどうか」です。

ご飯を茶碗2杯食べている人は、茶碗1杯半に減らすことから始めましょう。

少しでいいんです。継続すれば「少し」が大きな効果を生みますよ。