標準体重に戻す気楽さが肥満解消ダイエットを長続きさせる秘訣
ダイエットと言えば、「やせること」を目的とする場合が多いのですが、管理人は「やせるため」ではなく、「標準体重に戻すため」にダイエットを始めました。「やせること」と「標準体重に戻すこと」は、どちらも体重を減らすという意味では同じです。しかし、両者が持つイメージはかなり違います。
管理人は身長175センチで、ダイエットを始める前（2007年11月）は体重が90キロ以上ありました。と言っても、昔から太っていたわけではなく、最近5年で20キロ近く一気に太りました。不規則な生活、暴飲暴食、運動不足、ストレスなどが原因で、なるべくして肥満になった典型的なタイプです。
これだけ太っていると、さすがに健康的とは言えないようで、健康診断を受けた際、お医者さんから「やせたほうがいいですね」と言われました。そこで、「どれだけやせればいいのですか？」とたずねると、「標準体重の72キロを目指しましょう」という答えが返ってきました。
誰でも簡単にできる標準体重の出し方
医療のプロ、ダイエットのプロでない限り、「やせたほうがいいですよ」と言われても、正直なところ、どれだけ体重を落として何キロやせればいいのかわかりません。「やせる」と言っても、やせる体重は人それぞれで個人差があり、90キロの人と、120キロの人では、ダイエット目標（減量する体重）が変わってきます。
また、「やせる」という言葉はいかにも「体重が極端に少ないイメージ」を与えるので、ダイエットに取り組む前から「かなりの努力が必要だよ」と言われているようで、「やせる」という言葉が個人的に好きではありません。
そこで、管理人は「やせること」ではなく、「標準体重に戻すこと」を目的にダイエットを始めることにしました。標準体重の出し方はとても簡単。あなたの身長から103センチを引いてください。管理人なら、175センチから103センチを引いた72キロが標準体重です。
とても大雑把な計算方法ですが、すぐに目標とする標準体重がわかり、何となくポジティブな感じがしませんか？肥満解消ダイエットを始めるに当たって、大切なことは「ポジティブに取り組むこと」です。「あとこれだけしか食べられないの」と考えるのでなく、「あとこれだけ食べられるよ」と考えましょう。
生活習慣を改善し、きちんとした食事量を守って適度な運動を続けることができれば、「標準体重に戻すこと」は決して難しくないと思います。実際、管理人はダイエット記録を書き始めて200日前後で標準体重の72キロまでダイエットをすることができました。
「やせる」のではなく、「標準体重に戻す」ことをダイエットの目標にすると、随分気が楽になりますよ。あなたも「やせること」ではなく、「標準体重に戻すこと」を目的に、肥満解消ダイエットに取り組んでみませんか？ダイエットのイメージを少し変えるだけで、ポジティブに取り組むことができますよ。
