有酸素運動の優先順位を高く保とう
ダイエットという言葉を聞くと、どうしても食事制限に目が向きがちになってしまいます。しかし、体重と体脂肪の両方を落とすことを目的とした肥満解消ダイエットの場合、食事制限と同じくらい、有酸素運動（管理人の場合はウォーキング）が大切なんです。
管理人は肥満解消ダイエットを始めて以来、できる限り毎日ウォーキングをするように心がけていますが、仕事や体調不良などで、どうしてもウォーキングの時間が取れない日があります。その場合は、翌日以降のウォーキング時間を少しずつ増やして、ウォーキング時間が減らないようにバランスを取るようにしています。
大切なのは、「ウォーキングを後回しにしないこと」です。ウォーキングの優先順位を高く保ち、長く続けることができれば、脂肪を燃焼させることは十分可能だと思います。反対に、ズルズルとウォーキングを後回しにしてしまうと、そのままウォーキングを止めてしまう可能性が高くなるでしょう。その結果、肥満解消ダイエットも続かないのです。有酸素運動は食事制限と同じくらい大切ですよ。
ちょっとした空き時間に体を動かそう
「有酸素運動」、「ダイエットのための運動」と言うと、行う前から構えがちになってしまいますが、ちょっとした空き時間に体を動かすだけでも、エネルギーを消費することができます。特に利用しやすい時間が、通勤時間と休憩時間です。少し体を動かすだけでも、1年間続ければ随分違いますよ。
また、「肥満解消ダイエットを続けるコツ」でご紹介しているように、ダイエット記録を書き留めたり、ダイエットをしていることを家族や友人に宣言することも効果的です。特に「ダイエットしているんだ」と宣言すれば、簡単に止めることはできないですからね（笑）。
