肥満度をチェックするときに「BMI」と並んで、よく使われる数値が体脂肪率です。

お恥ずかしい話ですが、僕はダイエットを始めるまで、体脂肪率というものに全く興味がありませんでした。

ところがどっこい、取材で出会った専門家の皆さんやジムのインストラクターの皆さんから「体脂肪率と肥満は密接な関係にあるよ」と教えてもらい、肥満を解消するための体脂肪率に興味に持つようになりました。

体脂肪率をチェックする方法はいろいろありますが、家庭でチェックするためには、やはり体脂肪計を使う方法が一般的です。

僕も体脂肪計を使って体脂肪率を毎日チェックしています。

大切なことは「毎日できるだけ同じ時間にチェックすること」です。

体脂肪率は、食事や入浴などによって、数値に影響が出やすいので、できるだけ同じ時間にチェックしましょう。

体脂肪率から診る肥満度

僕がダイエットを始めた日の体脂肪率は26.9でした。

最近は、地道に取り組んでいるウォーキングダイエットの効果もあって、15前後をキープしています。地味に日本人男性の平均値を下回っています。

体脂肪は、鏡で見ることができないので、あまり変化を実感することはできませんが、減ると単純にうれしいので、不思議です。

小さな喜びの積み重ねがダイエットを長続きさせる秘訣なのかもしれませんね。