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朝食抜きダイエットとは、朝食を抜くことでエネルギーの摂取量をおさえるダイエット法です。脂肪より筋肉が落ちやすいという弱点があります。食事の回数を減らすより、1回の食事量を減らすほうが空腹感が少ないのでおすすめです。 |
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お米抜きダイエットとは、ダイエットの天敵と言われるお米（ライス）を食べないダイエット法です。でも、お米は腹持ちがいいので、ダイエット向きの食材だという意見もあります。おかずと一緒に食べて空腹感を抑えるほうが得策かもしれません。 |
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1日2食ダイエットは栄養不足の大きな原因です。健康に良いと思ってはじめたダイエットで、健康を損ねる結果になっては元も子もありませんよね。1日2食ダイエットは「ドカ食い」の原因にもなりやすいので、長期的なダイエットに向いていないと感じました。 |
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テレビや雑誌で話題の朝バナナダイエット。1週間ほど挑戦しましたが、体重と体脂肪の両方を落としたい人向きのダイエットではないようです。朝バナナダイエットをするなら、短期勝負で体重を落としましょう。 |
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水ダイエットとは、水をたくさん飲んでお腹をいっぱいにする肥満解消ダイエットです。ボクサーやMMAファイターをはじめ、格闘家の減量なら「あり」かもしれませんが、一般的に長続きしない典型的なダイエットだと思います。 |
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ゆで卵ダイエットとは、1日3食ゆで卵だけを食べるダイエット法で、1日に10個前後のゆで卵を食べてカロリー摂取量を減らします。短期向きのダイエットです。長期的なプランで健康的にダイエットに取り組みたい人にとっては厳しい減量法ですね。 |
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リンゴダイエットは、ある一定の期間、リンゴだけを食べてダイエットに取り組むダイエット法です。僕は3日間挑戦し、空腹感はそれほど感じませんでした。リンゴが好きで、短期間で体重を落としたい皆さんは取り組んでみる価値があるかもしれません。 |
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グレープフルーツダイエットは、一定期間、毎日グレープフルーツを食べるダイエット法です。グループフルーツだけの減量はめちゃくちゃタフですね。単品で勝負するより、ヨーグルトやサラダに取り入れるほうが賢明かもしれません。 |
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パイナップルダイエットは、一定期間パイナップルだけを食べてダイエットに取り組むダイエット法です。3日間挑戦しましたが、あまり効果がありませんでした。やはり運動をしないことには脂肪が燃えてくれないようです。 |
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ヨーグルトダイエットとは、1日2食をプレーンヨーグルトと果物のフレッシュジュース、または野菜ジュースだけを摂取するダイエット法です。かなりの空腹感に襲われます。ヨーグルトダイエットを実践するときは、ほかの食材の食べ過ぎに十分注意しましょう。 |
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キャベツダイエットとは、3食とも生のキャベツを食べるダイエット法、またはキャベツを主食に食事を組み立てるダイエット法です。野菜だけはかなりつらい！単純な味付けのキャベツを食べ続けることは難しいですもんね。 |
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中国茶ダイエットとは、糖分の多いジュースや缶コーヒーの代わりに中国茶を飲むダイエット法です。高カロリーな飲み物の代わりに、ノンカロリーの中国茶を楽しむことで、結果としてダイエットに役立つという考え方を目指しましょう。 |
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