食事制限だけのダイエットは逆効果
ダイエットを成功させるためのポイントは大きく分けて2つあります。
ひとつは有酸素運動。もうひとつは食事制限です。
有酸素運動を続けることで、摂取したエネルギーを消費することができます。
また、食事制限をすることで、摂取するエネルギーを抑えることができます。
食事制限だけを実施して、肥満を解消しようとするダイエット方法もありますが、食事制限だけのダイエットでは、基礎代謝が低下してしまい、太りやすい体質になってしまう可能性があります。
有酸素運動を取り入れると、筋肉が発達し、基礎代謝が高まるので、太りにくい体を作ることができますよ。
肥満解消ダイエットは有酸素運動と食事制限のどちらも大事です。
食事制限で摂取するエネルギーを抑えながら、有酸素運動で摂取したエネルギーを消費しましょう。
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ダイエット目標は具体的な数字を挙げよう
ダイエットの目標を決める場合は、できるだけ具体的な数字を意識しましょう。
僕は「今月終わりの目標体重は何キロ」と決めて、肥満解消に取り組んでいます。
できるだけ具体的な数字を意識することで、目標に近づいていることを実感でき、ダイエットを続けるモチベーションが高まります。
ダイエット目標を決めるときの注意点は、実現可能な数字を選ぶことです。
「30日で5キロダイエットするぞ」と意気込むより「30日で2キロダイエットできればいいな」と気楽に考えるほうが成功する可能性は高くなります。
ダイエットで一番大切なことは、続けることです。
毎日ダイエットを続ければ、よほど無理な計画を立てない限り、遅かれ早かれ、ダイエット目標を達成することができます。
焦って途中でダイエットをやめてしまっては元も子もありません。
多少ゆるくても構いません。実現できそうなダイエット目標を立てましょう。