基礎代謝の高い体は内臓脂肪のたまりにくい体

基礎代謝とは「生きるために使われる必要最低限なエネルギー消費」です。

寝ているときも、本を読んでいるときも、私たちはエネルギーを消費しています。

生きるために必要な基礎代謝が高いと、たくさんエネルギーを消費することができるので、内臓脂肪のたまりにくい体になり、メタボ解消にめっちゃ役立ちます。

基礎代謝の量は、年齢や性別、体格によって変わってくるので、人それぞれですが、10代の頃にピークを迎え、年齢を重ねるにつれて、基礎代謝は低くなります。

基礎代謝が低下する原因は「筋肉の減少」です。

人間は筋肉を動かすときにめっちゃエネルギーを使うのですが、年齢を重ねるにつれて、筋肉が低下するため、エネルギーの消費も低下してしまうんです。

そんなわけで、基礎代謝の高い体をキープするポイントは筋肉です。

筋肉の量を増やす運動や食事を心がけることで、基礎代謝の高い体をキープすることができます。

僕は数年前から番組の取材でお世話になったトレーナーに指導してもらいながら筋トレをしていますが、筋トレを始めてから明らかに基礎代謝が高くなりました。

寝る前に体重をチェックして、朝起きて体重をチェックしてみると、1キロ以上も体重が減る日が増えるようになったんです。

30代から基礎代謝の高い体をキープする努力を続ければ、メタボ解消だけでなく、ロコモ予防にも役立つので、一石二鳥です。

メタボ解消のダイエットに慣れてきたら、スクワットや筋トレをメニューに加えてみてはいかがでしょうか？「いやー、体が変わってきたなあ」と実感しやすいので、モチベーションもテンションも上がりますよ。